科普小贴士

WHO（2006）报告的人群膳食目标中推荐每日摄入25克膳食纤维。

美国儿科协会建议1~14岁儿童摄入年龄+10克膳食纤维。

我国6～17 岁儿童膳食纤维的摄入水平远低于其他国家。

儿童摄入量比较国家年龄（岁）摄入量（克/天）中国6~8岁(男)10.2克/天6~8岁(女)9.8克/天9~11岁（男）12.2克/天9~11岁（女）11.4克/天

膳食纤维如何补？

1. 多吃全谷物

2. 多吃高膳食纤维的蔬菜

3. 多吃高膳食纤维的水果

4.多吃豆类和坚果

5. 适当补充膳食纤维补剂

参考来源：

1.《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)

2.《营养学报》, 2019, 41 (4): 316－320

3.《现代食品科技》, 2010, 26 (12): 1379-1383

4.《卫生研究》,2008, 37 (6): 710-713

5.《中国儿童保健杂志》,2020年第28卷第6期, 624-644